L’allenamento da casa può essere efficace ma deve essere fatto con costanza. Ecco due esercizi utili
Si scrive tanto di alimentazione corretta per dimagrire ma allo stesso tempo è utile sottolineare che l’esercizio fisico è altrettanto importante. Durante la pandemia, specie nei lockdown, le palestre sono state chiuse, così come tutte le attività sportive al chiuso. Durante il lockdown si poteva andare a correre, ma innanzitutto non tutti sono amanti del footing, e poi con i parchi chiusi non era certo salutare per il corpo correre sull’asfalto.
Quindi sono usciti su Youtube una quantità infinita di esercizi da fare nel proprio appartamento. I video gratuiti hanno supportato il morale ed il fisico di tutti coloro che sono stati a lungo costretti a casa, compresi i positivi al Covid. Ma anche ora che le palestre hanno riaperto, è rimasta l’abitudine di allenarsi a casa propria.
Quindi le palestre domestiche sono sempre di più. Certo, non c’è il suggerimento di un allenatore, cosa non trascurabile, ma allo stesso tempo si riesce a trovare veramente di tutto, dallo yoga ai corsi di danza. Qualunque allenatore vi potrebbe dire che per mantenere la linea è bene privilegiare gli esercizi aerobici, cioè quelli che implicano molto movimento, aumento della frequenza del respiro e del battito cardiaco.
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Due esercizi in particolare possono essere molto utili. Il primo è il jamping jack, che con i salti permette di bruciare molte calorie, e nel frattempo è un esercizio molto dinamico che coinvolge gambe e braccia. Gli addominali anche vengono fatti lavorare.
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L’altro esercizio consigliato è il combo squat all’indietro. In pratica si fa uno squat e ci si aggiunge un affondo indietro con una gamba alla volta, mettendo il ginocchio per terra. Quindi squat, ginocchio destro a terra, squat, ginocchio sinistro a terra, e continuate così fino a che il fiato e le gambe non bruciano troppo. Con questi due esercizi in pochi minuti si fa un buon allenamento del corpo e si bruciano grassi.